آشنایی با 9 مورد از بیماری های شایع سالمندان! همیاران فرشته

به یاد داشته باشید که ضعف ناگهانی عضلات می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد و در صورت وقوع باید به دنبال بررسی فوری باشید. به طور کلی، هسته از قفسه سینه پایین شروع می شود و تا باسن ادامه می یابد. اگر در این سطح کار می کنید، به صورت بریده بریده صحبت خواهید کرد و نمی توانید یک جمله را کامل کنید. استفاده از مطالب سایت با «هدف غیرتجاری» و ذکر «منبع» بلامانع است. یک نمونه از گرفتگی پا می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.

در حقیقت، گرفتگی عضلات پا در سالمندان در اغلب مواقع همانطور که به صورت ناگهانی ایجاد شده است، خود به خود از بین می رود. در حقیقت، زمانی که عضله در اثر عاملی تحت فشار قرار می گیرد، پیغامی از سوی اعصاب به مغز ارسال شده و سبب ایجاد رفلکس و توقف عضله می گردد. گرفتگی عضلات پا در سالمندان ممکن است در زمان های مختلف مانند بلند کردن اجسام، نشستن و برخاستن، انجام کارهای روزانه، ورزش کردن و حتی در حالت درازکش اتفاق افتد. یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تقویت آن کمک کند. مصرف مواد مغذی دیگر مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است.

در نتیجه، بیمار در راه رفتن، نشستن، ایستادن یا نشستن دچار مشکل می شود. سالمندانی که تعادل خود را از دست می‌دهند، نیاز به مراقبت و پیشگیری از سقوط دارند. آلزایمر یکی از بیماری‌های پیش‌رونده و غیرقابل درمان است که به تدریج منجر به زوال حافظه و اختلالات شناختی می‌شود. این بیماری معمولاً در دهه‌های شصت به بالا بروز پیدا می‌کند و در نهایت می‌تواند به وابستگی کامل به دیگران منجر شود. علل شایع خستگی عبارت‌اند از یک بیماری شدید، سرطان، عفونت مزمن (مانند HIV، هپاتیت، یا مونونوکلئوز)، نارسایی قلبی، کم‌خونی، سندرم خستگی مزمن، فیبرومیالژیا، و اختلالات خلقی مانند افسردگی.

اما اگر شدت گرفتگی عضله بالا بوده و مدت زیادی به طول انجامید می توانید با مشورت پزشک از روش های درمان تخصصی مانند دارودرمانی و یا فیزیوتراپی استفاده کنید. از دست دادن عضله عامل پیری است که به ندرت درباره آن صحبت می‌شود و افراد نشانه‌های آن مانند از دست دادن قدرت و انرژی را به عنوان بخشی طبیعی از پیری می‌پذیرند. سلامت عضلانی اغلب می تواند پیش بینی کند که با افزایش سن چقدر سالم خواهیم بود و چقدر فعال و مستقل خواهیم بود. خبر خوب این است که با گام های صحیح می توانید به جلوگیری یا کاهش از دست دادن عضلات کمک کنید. گرفتگی شبانه ساق پا ممکن است برای هر فردی در هر سنی اتفاق بیفتد، اما بیشتر در افراد مسن اتفاق می افتد.

این ضعف ممکن است ناشی از تغییرات طبیعی سن، بیماری‌ها یا سبک زندگی نامناسب باشد. بسیاری از سالمندان به علت ناتوانی در راه رفتن دچار مشکلات حرکتی می‌شوند که این موضوع می‌تواند بر فعالیت‌های روزمره آن‌ها تاثیر منفی بگذارد. در این مقاله از سایت مرکز مهرپرور به بررسی ضعف عضلانی در سالمندان، ۱۳ علت ضعف بدن در سالمندان و علائم و درمان آن که باید بدانید، می‌پردازیم. به از دست دادن قدرت عضلانی ضعف گفته می‌شود به این معنی که فرد یا سالمند تمام تلاشش را می‌کند اما نمی‌تواند به‌طور عادی عضله‌اش را تکان دهد. اما گاهی اوقات اشتباه گرفته می‌شود مثلاً بسیاری از افراد و یا سالمندان زمانی که خسته هستند یا حرکت آن‌ها به علت درد و سفتی مفاصل محدودیت دارد، می‌گویند که احساس ضعف ناگهانی دارند. افرادی که علائم سکته مغزی دارند باید فوراً به پزشک مراجعه کنند زیرا درمان سریع امکان از دست دادن عملکرد و حواس را کاهش می‌دهد.

قبل از شروع هر برنامه ورزشی، سالمندان باید با پزشک خود مشورت کنند تا از ایمنی و مناسب بودن تمرینات و ورزش‌ها اطمینان حاصل کنند. در این مقاله درباره اهمیت تحرک و تمرینات فیزیوتراپی برای سالمندان مطالب مهمی بیان شد. همچنین انواع روش‌ها و تمرینات فیزیوتراپی و فواید آنها نیز معرفی شد. فیزیوتراپی در منزل برای افرادی مناسب است که به دلایل مختلف نمی‌توانند به مراکز درمانی مراجعه کنند. مثلاً افرادی که به تازگی جراحی کرده‌اند و نیاز به توانبخشی دارند.

در حالی که با افزایش سن مقداری از دست دادن عضلات پیش بینی می شود، اما راه هایی برای به حداقل رساندن آن وجود دارد. انجام این کار بسیار مهم است زیرا می تواند منجر به ضعف بیشتر در عضلات شما شود. عضلات ضعیف می تواند بر سلامتی شما و توانایی شما برای متحرک ماندن تأثیر بگذارد. شریان ها رگ های خونی هستند که خون غنی از اکسیژن را به ماهیچه ها و بافت های بدن می رسانند. این تجمع باعث می شود خون کندتر حرکت کند و در نتیجه باعث خستگی و ضعف عضلات می شود.

از این رو  بسیاری از افراد، با کمک گرفتن از پرستار سالمند در منزل در تهران و سایر شهرها بخشی از دغدغه های خود را کاهش داده اند. این افراد با تجربه ای که دارند علاوه بر کمک به انجام کارهای شخصی سالمند، می توانند به عنوان یک همدم در کنار سالمند باشند. در این مقاله به بررسی جامع خدماتی که پرستار سالمند ارائه می‌دهد، خواهیم پرداخت. اسپاسم یا گرفتگی عضلات به حالتی گفته می شود که عضله پا (یا هر عضله دیگر) دچار انقباض شدید شود. این حالت ممکن است چند ثانیه، چند دقیقه و یا حتی مدت زمان بیشتری طول بکشد.

در صورت بروز این مشکلات، مشاوره با متخصص نفرولوژی ممکن است ضروری باشد. بعد از تصمیم خانواده ها مبنی بر استخدام پرستار سالمند، می بایست فردی مطمئن را در نظر گرفته و والدین عزیز را به آنها سپرد. از این روز کمک گرفتن از شرکت خدمات پرستاری می تواند خیال خانواده ها را در صورت بروز مشکل راحت نماید. مراکز خدمات پرستاری به دلیل سابقه ی چندین ساله می توانند افراد معتمد و از همه مهمتر با تجربه را به شما معرفی نمایند. خدمات پرستاری کیان مهر در تهران با داشتن صدها پرستار سالمند می تواند به تمامی مناطق تهران و ایران نیرو اعزام نماید. همچنین پرستار سالمند در منزل و سایر اعضای خانواده می‌توانند در فرآیند درمان شرکت کنند و به بیمار کمک کنند، که این موضوع می‌تواند به بهبود روحیه و انگیزه بیمار کمک کند.

آیا فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود ضعف بدن در سالمندان کمک کند؟

استفاده از حوله گرم، کیسه آب گرم و یا حتی دوش گرفتن با آب گرم می تواند به شما کمک کند. این ماهیچه ها که در بیشتر قسمت اندام شما قرار دارند، کلید حمایت از کمر شما هستند و به شما کمک می کنند بایستید، از صندلی بلند شوید، خم شوید، بلند شوید و تعادل خود را حفظ کنید. شرکت خدمات پرستاری، نگهداری و مراقبت در منزل پرستار برتر، با کادری حرفه‌ای و آموزش دیده، دارای مجوزهای لازم از سازمان‌های مربوطه، آماده ارائه خدمات پرستاری و مراقبتی با کیفیت بالا و پشتیبانی مناسب می‌باشد. اگر در حال حاضر از ضعف عضلات رنج می برید، از پزشک خود در مورد هر گونه بیماری از قبل موجود که می تواند به ضعف عضلات شما کمک کند، بپرسید. توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و از او در مورد اقدامات خودیاری که می توانید برای بهبود هر نقطه ضعفی انجام دهید بپرسید.

مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان 50 ساله و بالاتر با افزایش سن در هر دهه 15 درصد از قدرت عضلانی خود را از دست می دهند. این می تواند استقامت شما را به حدی کاهش دهد که در پاهای خود احساس ضعف کنید. حرکت دوار مچ پا – این تمرین راهی عالی برای تقویت عضلات مچ پا و ساق پا است. این تمرین را با قرار دادن پاهای خود  مانند حالتی که دستشویی  می رویم با زاویه 45 درجه انجام می دهیم و این برای این است  تا به سالمندتان کمک کنید تا پاهای خود را به سمت بدن خود بکشند. سپس می‌توانید از بالای پاشنه‌ها تا نوک انگشتان خود را رول کنید و هر بار فقط روی یک پا برای ده تکرار تمرکز کنید.

عضلات اسکلتی به بدن شما قدرت و قدرت لازم برای حرکت را می دهند. هنگامی که ماهیچه های اسکلتی در پاهای شما منقبض می شوند، اجازه حرکت در پاهای شما را می دهند. ماهیچه های کوچکتر در پاها به شما کمک می کند تا مفاصل پاهایتان را بچرخانید و ثبات را تقویت کنید. در حالی که هر نوع ماهیچه هدف خاصی دارد، انواع ماهیچه های مختلف با هم کار می کنند تا به بهترین عملکرد بدن شما کمک کنند. بنابراین، این امکان وجود دارد که وقتی مشکلی در یک نوع عضله وجود دارد، می تواند سایر قسمت های بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر متوجه ضعف ناگهانی در عضلاتتان شدید، منتظر بدتر شدن آن نباشید.

با شناخت به‌موقع این علائم می‌توان به پیشگیری و مدیریت بهتر آن کمک کرد. در ادامه به برخی از علائم و نشانه‌های ضعف در سالمندان اشاره می‌کنیم. با افزایش سن مقدار بافت‌های عضلانی و قدرت عضلانی در سالمندان کمتر میشود. این تغییرات تا حدودی به این دلیل به وجود می‌آید که فعالیت و تحرک سالمندان کمتر می‌شود و همچنین تولید هورمون‌های تحریک‌کننده توسعه عضلانی کاهش می‌یابد. بنابراین سالمندانی که به علت بیماری در بستر هستند و فعالیت بدنی ندارند بیشتر در معرض بیماری ضعف عضلانی اند به خصوص در اندام های دست و پا.

در نهایت، توجه به نیازهای سالمندان و پرستاران می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی همه اعضای خانواده کمک کند. با توجه به اهمیت پیشگیری و درمان سارکوپنی، اتخاذ یک رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی منظم و سبک زندگی سالم نقش بسزایی در حفظ قدرت و سلامت عضلات دارد. همچنین، توجه به علائم و درمان پوکی استخوان در سالمندان ضروری است تا از عواقب جدی این بیماری‌ها جلوگیری شود. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توانید کیفیت زندگی خود را در دوران سالمندی بهبود بخشید و از بروز مشکلات مرتبط با تحلیل عضلات جلوگیری کنید. حفظ قدرت، تعادل و سلامتی در گذر زمان، هدفی دست‌یافتنی است که با مراقبت‌های مناسب قابل تحقق است.

این وضعیت می‌تواند به ضعف، افت تعادل و کاهش توانایی‌های فیزیکی منجر شود. با تغییر رژیم غذایی می توانید تعادل الکترولیت ها در بدن را حفظ کنید، پزشک به سالمند مصرف کلسیم، اکسید منیزیم یا اکسید پتاسیم را توصیه کرده و از این طریق به بهبود و درمان رفع عضلات می پردازد. مثلاً داروهای مسکن و نیز شل‌کننده‌های ماهیچه‌ای می‌توانند درد ناشی از اسپاسم یا گرفتگی ماهیچه‌ای را تا حدی تسکین دهند. مصرف غذاهای حاوی آمینواسیدهایی مانند لوسین می‌توانند به رشد عضلات کمک کنند؛ منابع غنی لوسین شامل ماهی، تخم مرغ، سویا و گوشت هستند. ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، تمرینات تعادلی، تمرینات مقاومتی با وزن کم، و تمرینات کششی برای تقویت عضلات سالمندان مناسب هستند. در دوران سالمندی یکی از علت های تحلیل رفتن عضلات کم آبی بدن آنها می باشد اگر سالمندان روزانه 8 لیوان آب مصرف کنند آب لازم را به بدن خود می رسانند وبه ضعف عضلانی بدن خود کمک میکنند.

شایع‌ترین بیماری‌های عضلانی و اسکلتی در سالمندان

در این مقاله، به بررسی بیماری سارکوپنی، علل و پیامدهای آن و نیز راه‌های مقابله با آن پرداخته خواهد شد. ALS در نهایت بر ماهیچه‌هایی که مسئولیت تنفس، بلع و سایر فعالیت‌های حیاتی بدن را به عهده دارند تاثیر می‌گذارد. افراد مبتلا به ALS به طور میانگین سه تا پنج سال پس از بروز علائم بیماری زنده می‌مانند، اما این قانون کلی درباره همه مبتلایان صدق نمی‌کند. شواهد نشان می‌دهد برخی مبتلایان بیش از ۵ سال و حتی به مدت ۱۰ سال پس از بروز نخستین علائم  این بیماری زندگی کرده اند. دلیل مرگ در اکثریت مبتلایان ناتوانی تنفسی یا عفونت ریوی می‌باشد. جالب است بدانید که استفن‌هاوکینگ، فیزیکدان و کیهان‌شناس برجسته بریتانیایی، یکی از استثناهای مبتلا به  این بیماری است در حال سپری کردن سال‌های پس از ابتلا به این بیماری می‌باشد.

فیزیوتراپی در منزل مزایای بسیاری دارد که علاوه بر راحتی و آسایش بیماران، فواید درمانی متعددی نیز دارد. با این راهکار، بیماران می‌توانند در محیط آشنا و راحت خانه خود درمان را ادامه دهند، که این موضوع می‌تواند به کاهش استرس و افزایش راحتی کمک کند. برای درمان و بهبود بیماری پارکینسون نیز تمرینات تعادلی و هماهنگی، برای بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط وجود دارد. برخی از انواع این تمرینات مانند استفاده از دمبل یا وزنه‌های دیگر برای تقویت عضلات است. انجام حرکاتی مانند شنا، اسکات و لانج که از وزن بدن برای تقویت عضلات استفاده می‌کنند، نیز جز این دسته هستند. این مقاله از سایت امن و آرام به بررسی فواید فیزیوتراپی برای سالمندان، انواع تمرینات و روش‌های درمانی فیزیوتراپی و مزایای فیزیوتراپی در منزل می‌پردازد.

توجه به سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب و انجام معاینات دوره‌ای می‌تواند به کاهش خطر این بیماری‌ها کمک کند. مراقبت مداوم و بهینه از سالمندان برای حفظ کیفیت زندگی آنها در این دوران بسیار مهم است. گاهی اوقات احساس خستگی موقتی است و بعد از فعالیت بدنی سنگین یا کمبود خواب حس می‌شود که پس از استراحت یا خواب کافی بهبود می‌یابد و از بین می‌رود. اما گاهی اوقات این احساس برای هفته‌ها ادامه پیدا می‌کند که معمولا نشان‌دهنده‌ی موضوعی جدی‌تر است که در واقع دو علت اصلی دارد، خستگی جسمانی و خستگی ذهنی. علائم ضعف عضلانی در سالمندان می‌تواند از نشانه‌های کاهش توانایی جسمی یا مشکلات مرتبط با افزایش سن باشد.

کبد یکی از ارگان‌های حیاتی بدن است که در دوران سالمندی ممکن است به بیماری‌هایی مانند کبد چرب، سیروز کبدی و یرقان دچار شود. کبد نقش‌های مهمی در سم‌زدایی و متابولیزه کردن مواد دارد و عملکرد نادرست آن می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود. علاوه بر این، پرستاران سالمند با برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های روزمره، مانند ورزش‌های سبک و تفریحات متناسب با علایق سالمند، به حفظ سلامت روانی و جسمانی آنان کمک می‌کنند. این کار علاوه بر افزایش سلامتی، امکان حضور سالمند در جامعه را افزایش داده و امید به زندگی را در آنها بالا می برد. همچنین برای سالمندانی که به دلیل سن بالا و مشکلات جسمانی نمی‌توانند به مراکز فیزیوتراپی مراجعه کنند، بیماران با شکستگی‌های متعدد، سالمندان با بیماری‌های مزمن، این خدمات می‌تواند مفید باشد.

شایع ترین علت های ضعف عضلات خاص (مثل ضعف دست و پا)

همچنین به آن‌ها کمک می‌کند تا پاهای خود را بلند کنند تا زمین نخورند. در این تمرین، از سالمندتان بخواهید از وزنه های دو تا 5 کیلویی مچ پا برای یک حرکت سخت استفاده کند. ابتدا از او بخواهید صاف روی صندلی بنشیند و پاهایش را صاف روی زمین بگذارد، سپس به او بگویید که بر روی پشت بخوابد و به آرامی زانوی چپ خود را تا جایی که می تواند به سمت هوا بلند می کند. در مرحله بعد، در حالی که او به آرامی روی زمین پایین می آید، بازدم کنید. این برنامه روتین را ده بار تکرار کنید، سپس همین کار را با زانوی راست انجام دهید. یکی دیگر از کمبودهای رایج تغذیه ای که می تواند به ضعف کمک کند آهن است که در طیور، لوبیا خشک، میوه های خشک و بادام هندی به وفور یافت می شود.

{
• اگرچه پیری امری اجتناب ناپذیر است، اما بوجود آمدن سارکوپنی در سالمندان حتمی نیست.
|}
• به عنوان مثال، افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (یک بیماری دردناک که مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد) اغلب از خستگی شکایت دارند.
{
• سالمندان نیاز دارند که احساس کنند هنوز از سوی خانواده و جامعه مورد توجه قرار دارند.
|}{
• استفاده از مکمل‌های ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند قدرت عضلات را افزایش داده و از زمین‌خوردگی جلوگیری کند.
|}
• در این شرایط کمک پرستار سالمند در منزل برای تسهیل در انجام امور شخصی و روزمره ضروری است و از کاهش کیفیت زندگی سالمند جلوگیری می‌کند.
• اگرسالمند شما از این عارضه رنج می برد، باید در اسرع وقت کمک دریافت کند، زیرا تمرینات و درمان های دیگری برای کمک به مدیریت این بیماری و جلوگیری از بدتر شدن آن وجود دارد.

اجتناب از سیگار کشیدن – در حالی که سیگار کشیدن باعث از دست دادن مستقیم توده عضلانی سالمند شما نمی شود، می تواند با ایجاد مشکلات تنفسی که منجر به ضعیف شدن ریه ها و پاها می شود، وضعیت آنها را بدتر کند. ضعف ناشی از کمبودهای تغذیه ای و کم تحرکی به تدریج در طی ماه ها یا سال ها رخ می دهد. اما مانند ضعف تدریجی، ضعف ناگهانی  عضلات در افراد مسن می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. یکی از رایج‌ترین آنها لغزش دیسک است که معمولاً شامل احساس گزگز یا سوزش است، دردی که در نشستن یا ایستادن بدتر می‌شود و  همچنین ضعف عمومی عضلانی. با رعایت تغذیه مناسب، انجام فعالیت‌های بدنی منظم، مصرف مکمل‌های ویتامینی با مشورت پزشک، و مراجعه منظم به پزشک می‌توان از ضعف بدن در سالمندان پیشگیری کرد. پرستار سالمند می تواند با مراقبت از سالمند از وقوع چنین اتفاقاتی جلوگیری کند هم چنین پرستار فرد سالمند می تواند با مراقبت و برنامه ریزی دقیق برای داروهای سالمند سبب بهبودی بیماری سالمند شود.

به دنبال راه هایی برای تقویت گردش خون در عضلات خود باشید تا به پیشگیری یا بهبود عضلات ضعیف پا کمک کنید. اگر برای شما دشوار است که به اندازه کافی فعال باشید تا گردش خون را در عضلات خود تقویت کنید، از پزشک خود بپرسید که آیا خوب است محصولی را امتحان کنید که می تواند عضلات +201شما را برای شما تحریک کند. وقتی عضلات پای شما آنطور که باید منقبض نمی شوند، ممکن است احساس کنید که عضلات پاهایتان ضعیف هستند. برخی افراد می گویند وقتی قدرت پاهایشان کم می شود پاهایشان شبیه لاستیک یا ژله است. از آنجا که ممکن است احساس ثبات نداشته باشید، ممکن است سقوط را تجربه کنید.

و در ناحیه لگن، ماهیچه های ایلیاکوس و پسواس به شما این امکان را می دهند که پاهای خود را بلند کنید و در حالت ایستاده ثابت بمانید. و quadratus lumborum، یک عضله بلند در هر طرف، به شما کمک می کند تا به پهلو و عقب خم شوید. توصیه های پزشک خود را در درمان هر بیماری که ممکن است داشته باشید، دنبال کنید. سپس از آنها در مورد توصیه هایشان برای فعال ماندن و تحرک داشتن تا حد امکان سوال کنید . مصرف ویتامین دی در سالمندان میتواند از آتروفی شدن عضلات آنها تا حدی جلوگیری نماید. در ابتدا این بیماری علائمی از خود نشان نمی­ دهد اما با گذر زمان و تضعیف استخوان ها علائمی از خود نشان می­ دهد.

برای حرکت ماهیچه ها ابتدا یک فرایندی را از طریق سلول های عصبی به نخاع میفرستد و سپس از نخاع به عضلات واعصاب محیطی آن را ارسال میکند. بی‌اختیاری ادرار و مدفوع نیز یکی دیگر از مشکلات شایع در دوران سالمندی است. تحلیل رفتن عضلات بدن در این سنین می‌تواند به بروز چنین مشکلاتی منجر شود. بیماری‌هایی مانند آرتریت، آلزایمر و ام‌اس نیز می‌توانند عامل بی‌اختیاری ادرار و مدفوع باشند. استفاده از خدمات پرستاری می‌تواند به مدیریت این مشکلات کمک کند.

همه افراد به مرور زمان توده عضلانی خود را از دست می‌دهند، اما افرادی که دچار سارکوپنی هستند، آن را سریع‌تر از دست می‌دهند. شدت این علائم به میزان تحلیل عضلات فرد بستگی دارد و می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. این علائم به تدریج و به طور نامحسوس آغاز می‌شوند، به طوری که ممکن است فرد تا زمانی که تأثیرات بیشتری در فعالیت‌های روزانه احساس نکند، متوجه این تغییرات نشود. همچنین بعضی کشیدگی های عضلانی دردناک تر می شوند و دیر تر خوب میشوند مثل کشیدگی کشاله ران. این عارضه با کار درمانی و فیزیو تراپی قابل حل شدن و درمان می باشد، فیزیو تراپی کمک می کند تا ضعف عضلات کنترل شود و یا حتی باعث دوباره به دست آوردن قدرت در افراد سالمند می شود. استفاده از مکمل‌های ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند قدرت عضلات را افزایش داده و از زمین‌خوردگی جلوگیری کند.

وقتی عضله قلب شما آنطور که باید پمپ نمی کند، نارسایی قلبی می تواند ایجاد شود. فشار خون بالا و عروق باریک در قلب می تواند قلب شما را ضعیف کند. اگر نارسایی قلبی دارید، ممکن است احساس تنگی نفس، خستگی راحت یا ضعف داشته باشید. ممکن است پاها و شکم شما متورم شود و ممکن است سرفه مزمن یا خس خس سینه داشته باشید. در حالی که برخی از شرایط فیزیکی می توانند باعث ضعف پا شوند، به احتمال زیاد، عضلات ضعیف پای شما بخشی از روند پیری هستند. اما نگران نباشید، ممکن است کارهایی وجود داشته باشد که می توانید برای بهبود قدرت پاهای خود انجام دهید و به شما کمک کند تا فعال تر شوید.

این یکی از موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات مچ پا، ساق پا و ران است که برای راه رفتن و ایستادن خوب ضروری است. یک عصای معمولی یا واکر هم می‌تواند راه رفتن را برای برخی مبتلایان تسهیل کند. در کنار این ابزارها،‌ بیمارانی که در تنفس مشکلات عمده‌ای دارند باید به استفاده از ابزارهای کمکی تنفس نیز توجه کنند. اهمیت دستگاه‌های تنفس مصنوعی در این زمینه بسیار بالاست؛ زیرا می‌تواند برخی بیماران را برای سال‌ها زنده نگه دارد. ضعف عضلات، بیماری‌هایی مانند دیابت یا مشکلات عصبی، و کاهش شنوایی یا بینایی می‌توانند تعادل سالمندان را مختل کنند. تمرینات تقویتی و استفاده از وسایل کمکی مانند واکر می‌توانند موثر باشند.

سعی کنید در ابتدا علت این موضوع را بیابید و در گام دوم تلاش خود را برای برطرف کردن علت یا تحت کنترل گرفتن آن انجام دهید. تغییر سبک زندگی از جمله بهترین اقداماتی است که می توانید بکنید. سعی کنید اعمالی همچون ورزش کردن، کنترل وزن، مصرف غذاهای سالم خانگی و دوری از دخانیات و الکل را در خانواده خود نهادینه کنید. مصرف خوراکی هایی مانند سویا، موز، لبنیات، بادام زمینی، مغزها و آجیل ها و کشک می توانند در تقویت ماهیچه ها و عضلات به شما کمک کنند. در صورت نیاز می توانید با انجام یک چک آپ کلی و مراجعه به پزشک خانواده، شرایط سلامتی پدر یا مادر پیر خود را مورد بررسی قرار دهید و اقدامات درمانی لازم را انجام دهید. ضعف در بدن سالمندان یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند بر کیفیت زندگی و توانایی انجام کارهای روزمره آن‌ها تأثیر بگذارد.

با این گفته، در صورت بروز ضعف ناگهانی، از جمله درد شدید، از دست دادن کنترل روده یا مثانه، یا علائم سکته، باید به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشید. اما در کنار تغییرات کوچک در سبک زندگی، گاهی اوقات تنها چیزی که برای غلبه بر ضعف پا لازم است، پشتکار است. اگرچه پیری امری اجتناب ناپذیر است، اما بوجود آمدن سارکوپنی در سالمندان حتمی نیست. خوشبختانه، راه هایی وجود دارد كه افراد می توانند از این طریق شانس خود را برای جلوگیری از دست دادن حجم قابل توجهی عضله كاهش دهند. حتی اگر از دست دادن ماهیچه ها نیز اتفاق افتاده باشد، رژیم غذایی مناسب و تمرین قدرت می تواند به افراد مبتلا به سارکوپنی کمک کند تا چشم انداز مثبتی داشته و باعث بهبود شرایط شوند.

اگر عزیزان شما بسیار کم تحرک هستند و بیشتر روز خود را با نشستن پشت کامپیوتر یا تماشای تلویزیون می گذرانند، عضلات او ضعیف می شوند. سبک زندگی بی تحرک با ضعیف شدن ماهیچه های بدن به دلیل عدم ورزش مرتبط است. اگر سالمندان شما به ضعیف شدن ماهیچه هایشان ادامه دهند، ممکن است به ویلچر نیاز داشته باشند. علاوه بر این، کمبود خواب با کیفیت ممکن است تولید هورمون رشد را کاهش دهد که پس از 50 سالگی به طور چشمگیری کاهش می یابد. در نتیجه، عضلات ضعیف تر می شوند و علائمی مانند لرزش دست ها، سفتی و ضعف را در سراسر بدن مشاهده خواهید کرد. سارکوپنیا کاهش توده و قدرت عضلانی است که معمولاً با افزایش سن همراه است.

اگرسالمند شما از این عارضه رنج می برد، باید در اسرع وقت کمک دریافت کند، زیرا تمرینات و درمان های دیگری برای کمک به مدیریت این بیماری و جلوگیری از بدتر شدن آن وجود دارد. همچنین راه هایی وجود دارد که می توانید به آنها کمک کنید تا از ضعف پاها جلوگیری کنند. برای بسیاری از افراد طبیعی است که با افزایش سن، توده عضلانی خود را از دست بدهند، اما یک سبک زندگی کم تحرک می تواند این کاهش را تسریع کند. تشویق سالمندانتان به انجام تمرینات منظم می تواند تعادل را تقویت کرده و خطر ابتلا به سقوط و شکستگی را کاهش دهد. ماساژ دادن، یکی دیگر از روش های مؤثر در رفع گرفتگی عضلات پا در سالمندان می باشد.

ضعف در بدن سالمندان یکی از مشکلات شایع در سنین بالا است که می‌تواند بر کیفیت زندگی و استقلال افراد پیر تأثیر منفی بگذارد. بسیاری از اوقات احساس ضعف و بی‌حالی اولین علامتی است که نشان می‌دهد مشکلی در بدن وجود دارد. برخلاف خستگی موقت که با استراحت برطرف می‌شود، ضعف بدنی نیاز به توجه و درمان‌های خاص دارد. بسیاری از سالمندان زمانی که در واقع احساس خستگی دارند و یا حرکت آن‌ها به علت درد دچار محدودیت است به ‌اشتباه احساس می‌کنند که احساس ضعف دارند. ضعف عضلانی در سالمندان تنها زمانی اتفاق می‌افتد که بخشی از مسیر لازم برای حرکت ارادی ماهیچه دچار اختلال عملکرد شود. پزشک می‌تواند تعیین کند که واقعاً مشکل سالمندان ضعف عضلانی است یا خیر و بر اساس علائم و نتایج حاصل از معاینات فیزیکی، علت ضعف را تشخیص دهند.

برعکس، تمرینات منظم  عضلات  می تواند تعادل را بهبود بخشد و به طور بالقوه خطر ابتلا به زمین خوردن را کاهش دهد. در حالی که محدودیت های حرکتی باید در نظر گرفته شود، و باید با پزشک متخصص در مورد ورزش مناسب برای فرد سالمند خود مشورت کنید، خوشبختانه یافتن ورزش های خوب برای عضلات ضعیف در افراد مسن معمولاً چندان سخت نیست. با افزایش سن، بدن ما دچار تغییرات فیزیولوژیکی متعددی می‌شود که یکی از مهم‌ترین آن‌ها کاهش حجم و قدرت عضلات است، پدیده‌ای که به آن سارکوپنیا گفته می‌شود. این تغییرات نه تنها توانایی ما را در انجام فعالیت‌های روزمره تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند بر کیفیت زندگی و استقلال فردی ما نیز تأثیرات منفی داشته باشد. سارکوپنی یکی از موضوعات مهم در حوزه بهداشت سالمندان است که توجه بسیاری از پژوهشگران و متخصصان سلامت را به خود جلب کرده است. دوران سالمندی با بروز مشکلات و بیماری‌های مختلفی همراه است که به دلیل تحلیل رفتن ارگان‌ها و سیستم‌های بدن و همچنین مصرف داروهای متعدد، ممکن است تشدید شوند.

ALS به اقتباس از نام بازیکن معروف بیسبال آمریکایی که به این بیماری مبتلا شده بود به «بیماری لو گریگ» (Lou Gehrig) نیز معروف شده است.

از دست دادن عضلانی پیشرفته یا سارکوپنی تقریباً از هر 3 نفر بالای 50 سال 1 نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. به عبارت دیگر، حفظ توده عضلانی با افزایش سن برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است. از پزشک خود بپرسید که چه نوع فعالیت هایی می توانید برای تقویت عضلات خود انجام دهید. پزشک ممکن است شما را به فیزیوتراپی ارجاع دهد تا به آرامی عضلات شما را به حالت اولیه برگرداند. هنگامی که احساس کردید ضعف عضلانی شما بهبود یافته است، ضروری است که به تقویت عضلات خود ادامه دهید و روال تقویتی خود را حفظ کنید. مهم نیست که علت از دست دادن عضله و ضعف عضلات شما چیست، ممکن است با افزایش سن میزان از دست دادن عضلات را بهبود بخشید یا کاهش دهید.